Canicula nu iartă pe nimeni. Sunt zone în țară care ating 40 de grade în timpul verii așa că ar trebui să ne protejăm. Cum putem face asta? Puteți citi în rândurile de mai jos câteva recomandări.
În primul rând, ar trebui să evităm să ieșim afară exact în mijlocul zilei, când temperaturile ating punctul cel mai înalt, cu atât mai mult cu cât ar trebui să stăm în soare perioade mai lungi. Dacă folosim transportul în comun, să încercăm să ne rezolvăm treburile în prima parte a zilei sau în a doua parte, atunci când acele călduri toropitoare s-au mai domolit.
În al doilea rând, dacă totuși trebuie să ieșim, atunci ar fi indicat să purtăm o pălărie sau o șapcă pe cap, ca să ne protejăm de soare. De asemenea, ar mai fi bine să găsim și locurile cu umbră sau să stăm sub o umbrelă sau un acoperiș, atunci când trebuie musai să stăm în soare.
În al treilea rând, lichidele joacă un rol foarte important. Necesarul zilnic pentru un adult ar trebui să fie peste 2L de lichide pe zi, în timpul verii chiar 3L. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumăm depinde și de indicele nostru corporal. Putem să ne calculăm singur cantitatea exactă de care avem nevoie, trebuie doar să căutăm pe internet un calculator de indice de masă corporală.
În al patrulea rând, dacă stăm undeva în interior, să încercăm pe cât posibil să facem camera răcoroasă. Dacă folosim aerul condiționat, să îl folosim moderat și în niciun caz să nu stăm direct sub el / în el. Foarte multe persoane se îmbolnăvesc vara exact din această cauză. Spatele și gâtul nostru ne vor mulțumi mai târziu. Dacă, de exemplu, avem nevoie să lucrăm la calculator și avem aparatul de aer condiționat chiar deasupra noastră, să încercăm să ne schimbăm locul – oriunde altundeva am putea sta, tot e mai bine. Dacă de exemplu suntem fani ai jocurilor video sau de strategii sau chiar jocuri de cărți, să încercăm să setăm temperatura la una confortabilă. Dacă este prea rece, există riscul să răcim. Mai mult, ne putem pierde și focusul dacă este prea frig sau prea cald în cameră. Iar pentru unele jocuri, ca de exemplu World of Warcraft sau chiar poker, uneori ne trebuie strategii ca să ne creștem șansele de câștig.
De asemenea, o altă metodă ca să scăpăm de caniculă ar fi să facem dușuri cu apă rece.
De sute ani se cunosc beneficiile dușurilor cu apă mai rece și din când în când ar merita să încercăm și metoda aceasta. Se spune că acestea îmbunătățesc circulația sângelui și revigorează organismul. Mai mult, se pare că ar întări și sistemul imunitar. Conform concluziilor cercetătorilor, o persoană care se spală cu apă rece ar trece mai ușor printr-o afecțiune medicală. Și asta nu ar fi tot: dușul rece ar fi și “antidot” la depresie, ne face să ne simțim mai bine, mai revigorati deoarece eliberăm endorfine. Bineînțeles, apa rece nu ar fi recomandată pentru toată lumea și unele persoane nu se pot spăla cu apă la o temperatură așa joasă. Ca să nu riscăm să simțim reversul medaliei, ar fi bine să ne interesăm înainte să adoptăm această practică și să o facem conștiincios.
Și nu în ultimul rând, și hainele pe care le purtăm vara joacă un rol important în cum ne simțim. Ar fi recomandat să evităm hainele foarte strânse pe corp, groase, din materiale în care pielea noastră nu ar putea “respira”. De asemenea, dacă ieșim afară, o haină colorată, vaporoasă și largă ar fi alegerea potrivită. Specialiștii ne sfătuiesc și să ne acoperim cât mai mult din piele, așa că o rochie lungă sau pantaloni lungi de in ar fi opțiuni foarte bune.
În concluzie, chiar dacă temperaturile foarte ridicate nu sunt o plăcere pentru nimeni, le putem face față cu câteva obiceiuri pe care le putem adopta fără probleme. Până la urmă, este vorba de sănătatea noastră și ar trebui să fie pe primul loc întotdeauna.
